Ich bin Gastroenterologin. Hier sind 15 Fragen, die Frauen mir zu Verstopfung stellen.

Ich hatte seit 4 oder 5 Tagen keinen Stuhlgang. Ist das normal?

Nein. Das ist nicht normal.

Dein Dickdarm ist dafür gebaut, Abfall einmal am Tag hinauszubefördern, vielleicht zweimal. Wenn du nur alle drei, vier, fünf Tage gehst, hat da drin etwas aufgehört zu arbeiten. Und es liegt nicht daran, dass du zu wenig Wasser getrunken hast.

Was es wirklich ist, sage ich dir in Frage acht, denn was dein Arzt dir erzählt, mehr Ballaststoffe, mehr Wasser, mehr Bewegung, ist nicht die echte Antwort. Spätestens bei Frage acht verstehst du, warum nichts davon funktioniert hat.

Warum tut es so weh, wenn es endlich kommt?

Weil es bis dahin tagelang in deinem Dickdarm gelegen hat. Die Aufgabe deines Dickdarms ist nicht nur, Abfall zu transportieren, sondern ihm Wasser zu entziehen. Je länger der Stuhl liegt, desto mehr Wasser wird zurückgeholt. Nach vier oder fünf Tagen ist aus weich und geformt hart und trocken geworden.

Genau das reißt dich ein, wenn du drückst. Genau das verursacht die Blutungen, von denen du so tust, als gäbe es sie nicht. Genau deshalb weinst du auf der Toilette und erzählst es niemandem.

Warum bin ich jeden Tag ab 16 Uhr so aufgebläht?

Das sind keine Wassereinlagerungen. Das ist nicht das, was du gegessen hast.

Wenn Stuhl tagelang in deinem Dickdarm liegt, passieren zwei Dinge: Bakterien vergären ihn und produzieren Gas, und der Dickdarm selbst dehnt sich, um alles zu fassen. Am Nachmittag ist dein Bauch von beidem aufgetrieben. Deshalb passt die Hose vom Morgen abends nicht mehr. Deshalb fragen Fremde, wann es denn so weit ist.

Ich nehme jeden Tag Macrogol. Warum fühle ich mich trotzdem so?

Weil Macrogol nichts repariert. Es zieht Wasser in deinen Dickdarm, um weich zu machen, was dort liegt. Es stellt die Muskelbewegungen nicht wieder her, die den Abfall weitertransportieren.

Also nimmst du es jeden Tag, du gehst, der Darm leert sich, und am nächsten Tag ist dasselbe Problem zurück. Du behandelst nicht die Ursache, du verwaltest das Ergebnis. Und hier ist der Teil, den dir niemand sagt: Die Dauereinnahme osmotischer Abführmittel wird mit Aufnahmestörungen in Verbindung gebracht.

Ich nehme so viele Ballaststoffe. Warum bin ich jetzt NOCH aufgeblähter?

Das ist die eine Sache, die dir niemand sagt, und sie macht Frauen wütend, wenn sie es herausfinden.

Ballaststoffe sind Futter, genauer gesagt Futter für die Bakterien in deinem Dickdarm. Wenn diese Bakterien gesund und vorhanden sind, verwerten sie die Ballaststoffe und halten deinen Darm in Bewegung. Wenn diese Bakterien fehlen oder verdrängt sind, liegen die Ballaststoffe einfach da. Sie saugen Wasser, quellen auf und vergären, ohne verwertet zu werden.

Das ist der Blähbauch, den du vom Gas bekommst. Deshalb geht es dir mit einer ballaststoffreichen Ernährung schlechter als vorher.

Ich bin ständig erschöpft und benebelt. Kann das an meinem Darm liegen?

Direkt verbunden. Und beim Hausarzt so gut wie nie ein Thema.

Wenn Abfall tagelang in deinem Dickdarm liegt, ist dein Körper in einem dauerhaften Zustand leichter Rückvergiftung. Ein Teil dessen, was deinen Körper hätte verlassen sollen, wird zurück in deinen Blutkreislauf aufgenommen. Das ist der Nebel im Kopf. Das ist das Nachmittagstief. Das ist die Schwere, die du bisher aufs Älterwerden geschoben hast.

Es ist auch der Grund, warum deine Haut mit Mitte 50 verrücktspielt, warum du nicht richtig schläfst, warum deine Stimmung flacher ist als früher. Der Darm ist kein eigenes System, er hängt mit allem zusammen. Bring ihn in Ordnung, und viele dieser Beschwerden verschwinden von allein.

Meine Darmspiegelung war unauffällig. Warum geht es mir trotzdem so?

Eine Darmspiegelung sucht nach strukturellen Problemen: Tumoren, Polypen, Verengungen, Entzündungen, Divertikulitis. Wenn du nichts davon hast, steht im Befund „unauffällig“. Das heißt nicht, dass dein Dickdarm arbeitet. Es heißt, dass er nicht kaputt ist.

Dein Dickdarm bewegt sich nicht. Die Muskelbewegungen, die den Abfall weiterschieben sollten, laufen nicht, und in der Standard-Abklärung gibt es keine Untersuchung, die das misst. Also sieht dein Arzt eine saubere Darmspiegelung, zuckt mit den Schultern und sagt dir, es sei ein Reizdarm oder ein träger Darm.

Was bringt meinen Dickdarm wirklich zum Stillstand?

Das ist die Frage, die niemand beantwortet. Und es ist die einzige, auf die es ankommt.

Dein Dickdarm ist ein Muskel. Er arbeitet in Wellen, der Peristaltik, und schiebt den Inhalt Stück für Stück weiter. Diese Wellen werden von einem einzigen Stoff ausgebremst: Methangas. Das Methan stammt nicht von dir, es ist das Abfallprodukt winziger Eindringlinge namens Archaeen, die sich in deinem Darm ausbreiten.

Eine Studie der medizinischen Fakultät der Temple University in Philadelphia zeigte, dass Methangas die Wellen der Peristaltik drastisch verlangsamt. Je mehr Archaeen, desto mehr Methan, und desto weniger bewegt sich, egal wie viel Wasser du trinkst oder wie viele Ballaststoffe du isst.

Warum breiten sich diese Archaeen überhaupt aus? Drei Dinge: stark verarbeitetes Essen nimmt deinen freundlichen Bakterien die Nahrung, Antibiotika (auch die von vor Jahren) räumen sie ab, und, ironischerweise, die Abführmittel gegen die Symptome spülen die verbliebenen freundlichen Bakterien mit hinaus. Was zurückbleibt, gehört den Methanbildnern.

Wenn das stimmt, warum hat mein Arzt mir das nicht gesagt?

Drei Gründe, und in keinem davon kommt ein Bösewicht vor.

Erstens gibt es kein Medikament, das bei Verstopfung an den Darmbakterien ansetzt, also finanziert auch kein Hersteller Studien dazu oder schult Gastroenterologen darauf. Zweitens gibt es keine Abrechnungsziffer für „das Mikrobiom unterstützen“, und die Regelversorgung richtet sich danach, was die Kasse bezahlt. Drittens wurden die meisten Gastroenterologen ausgebildet, bevor die Mikrobiom-Forschung explodiert ist; die Erkenntnisse zu Methanbildnern und Darmbewegung sind erst im letzten Jahrzehnt gefestigt worden.

Das ist keine Korruption. Das ist Trägheit im System. Es ist darauf gebaut, das Symptom zu verwalten und das Rezept zu erneuern.

Was passiert, wenn ich einfach so weitermache wie bisher?

Die freundlichen Bakterien kommen nicht von allein zurück. Der Dickdarm fängt nicht von allein wieder an, sich zu bewegen. Und je länger das so geht, desto mehr Folgeschäden entstehen: dauerndes Pressen erzeugt Hämorrhoiden, wiederholte kleine Risse werden zu Fissuren, die bluten, und harter, trockener Stuhl kann sich festsetzen. Langfristig steigt auch das Risiko für Divertikulitis.

Ich habe Frauen Ende 60 gesehen, die das 15 Jahre lang mit Abführmitteln verwaltet haben und am Ende beim Enddarmchirurgen saßen, weil die Schäden sie eingeholt haben. Das geht nicht von allein weg. Mit jedem Jahr, das du wartest, verstärkt sich der Kreislauf.

Funktioniert das auch, wenn ich noch Macrogol oder Ballaststoffe nehme?

Ja. Beides greift an völlig verschiedenen Stellen an. Macrogol zieht Wasser in deinen Dickdarm; die Methanbildner zurückzudrängen ist ein davon getrennter biologischer Vorgang. Du kannst deinen Darm aufbauen und gleichzeitig weiter ein Abführmittel gegen die Symptome nehmen.

Mit der Zeit, wenn sich die freundlichen Bakterien wieder ansiedeln und die Bewegung zurückkommt, brauchen die meisten Frauen das Abführmittel immer seltener, viele lassen es ganz weg. Du musst deine jetzige Routine nicht abbrechen, um an der Ursache zu arbeiten. Du ergänzt sie. Und während die Ursache verschwindet, wird die Verwaltung von allein überflüssig.

Kann ich das zusammen mit meinen anderen Medikamenten nehmen?

Für die meisten Frauen ja. Die unten beschriebenen Stoffe stammen aus Lebensmitteln und werden neben gängigen Medikamenten gut vertragen. Wenn du Blutverdünner oder Immunsuppressiva nimmst oder eine schwere chronische Erkrankung hast, sprich vorher mit deinem Arzt, genau wie bei jedem neuen Nahrungsergänzungsmittel.

Für die durchschnittliche Frau, die ein Abführmittel, Ballaststoffe, Magnesium oder ein Probiotikum nimmt, gibt es keinen Grund zur Sorge vor Wechselwirkungen.

Was behebt das denn nun wirklich?

Du brauchst drei Dinge, die zusammenarbeiten. Nicht zwanzig.

Erstens, musst du die Methanbildner verdrängen. Das schaffen lebende Kulturen: 6 ausgewählte Stämme mit 10 Milliarden aktiven Bakterien pro Portion. Sie marschieren in deinen Darm, nehmen den Archaeen den Platz weg und drängen die Überwucherung zurück, ohne deine freundliche Flora anzugreifen und ohne die Nebenwirkungen eines Antibiotikums. Die Bewegung kommt zurück.

Aber hier ist der Haken: Die meisten Probiotika auf dem Markt sind Kapseln, die schon im Magen aufgehen, oder Pulver mit einer Handvoll Kulturen. Magensäure vernichtet lebende Bakterien. Was du brauchst, sind 6 Kulturen mit 10 Milliarden aktiven Bakterien, die dort ankommen, wo die Archaeen sitzen, und dazu ein Futter, das nur die freundlichen Bakterien verwerten können.

✕

Kapsel löst sich schon im Magen auf

✓

10 Milliarden Kulturen, die ankommen

Zweitens, musst du reparieren und füttern. Über 60 grüne Superfoods, darunter Gerstengras, Weizengras, Spirulina und Chlorella, unterstützen die Schleimhaut deiner Darmwand, die unter Jahren von Pressen, Entzündung und Abführmitteln gelitten hat. Und Inulin aus der Zichorienwurzel wandert unverdaut bis in den Dickdarm und wird dort ausschließlich von deinen freundlichen Bakterien verwertet, nicht von den Archaeen.

Drittens, musst du lösen, was festsitzt. Flohsamenschalen saugen ein Vielfaches ihres Gewichts an Wasser auf und bilden ein weiches Gel, das den festsitzenden Stuhl aufweicht, bis er von allein hinausgleitet.

Die 18-in-1-Darmpulver mit 20 Zutaten haben von allem eine Mikrodosis und von nichts eine wirksame Menge. Die „antimikrobiellen Kuren“ töten Bakterien, und wenn deine ohnehin schon am Boden sind, ist das das Letzte, was du brauchst. Und reine Ballaststoffmischungen sind, wie ich in Frage fünf erklärt habe, Treibstoff ohne Motor. Du brauchst nicht mehr. Du brauchst die richtigen drei, in der richtigen Menge.

Wie lange dauert es, bis ich etwas merke?

Du wartest keine zwei Monate, um zu sehen, ob es wirkt. Du weißt es in den ersten zwei Wochen. Der vollständige Aufbau dauert länger, weil du Jahre an Schaden rückgängig machst, aber die ersten Zeichen kommen früh.

Welches Produkt soll ich nehmen?

Die meisten Darmpräparate lassen die Methanbildner völlig außer Acht: eine Mischung aus Probiotikastämmen, die nach 48 Stunden wieder draußen ist, ein Ballaststoffpulver, das ohne Bakterien vergärt, eine „Kur“, die das bisschen gute Flora abtötet, das dir noch geblieben ist.

Wenn du dir einzeln zusammenkaufen wolltest, was wirklich wirkt, 6 lebende Kulturen mit 10 Milliarden Bakterien, 2 g Quell-Ballaststoffe aus Flohsamenschalen und Inulin, dazu über 60 grüne Superfoods, landest du bei drei bis vier Dosen, achtzig bis hundert Euro, und weißt trotzdem nicht, ob in jeder eine wirksame Menge steckt.

Die Formel, mit der meine Patientinnen Ergebnisse sehen, ist Yoku Grünbärchen. 6 lebende Kulturen mit 10 Milliarden aktiven Bakterien. 2 g Quell-Ballaststoffe aus Flohsamenschalen und Inulin. Über 60 grüne Superfoods. Jede Zutat mit ihrer Menge ausgewiesen, keine versteckten Mischungen. Laborgeprüft, Analysezertifikat auf Anfrage.

Und was kostet mich das?

Weniger als das, was die meisten meiner Patientinnen vorher ausgegeben haben. Rechne einmal zusammen, was Macrogol, Backpflaumensaft und das dritte Ballaststoffpulver im Schrank dich im Monat kosten. Bei den meisten sind das 30 bis 60 Euro, für Dinge, die das Symptom verwalten statt die Ursache zu lösen.

Eine einzelne Dose Grünbärchen kostet 36,99 € statt 49,90 €. Die meisten wählen die 90-Tage-Kur: drei Dosen für 74,99 € statt 149,70 €, also rechnerisch zwei bezahlt, eine gratis. Das sind 83 Cent am Tag, der Versand ist kostenlos.

Alle Pakete stehen direkt hier drunter, jedes mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie.